La prova costume comincia a vedersi all’orizzonte, i prossimi mesi sono quindi cruciali per arrivare con uno stato di forma gradevole sia ai nostri occhi che a quelli degli altri. Leggi
L’allenamento cardiovascolare, inteso come attività ciclica ripetuta per lungo tempo come camminata, corsa, bici o nuoto, ha un ruolo fondamentale sia nella ricomposizione corporea che nella preparazione atletica di diverse discipline. Leggi
Negli articoli precedenti abbiamo capito l’importanza del bilancio calorico, cioè la quantità media di calorie che assumiamo quotidianamente. In dimagrimento è fondamentale il deficit calorico, cioè mangiare meno di quello che si consuma, che ci permette di intaccare la massa grassa. Leggi
Quando ti alleni devi porre attenzione ad alcuni dettagli che possono fare davvero la differenza nell’efficacia di un programma volto a migliorare la massa muscolare. Leggi
Ci siamo lasciati alle spalle un periodo dove il controllo di ciò che mangiamo lascia spazio agli sgarri delle festività, ricche di cene aziendali, pranzi dai parenti, e panettoni a non finire. Possiamo sopravvivere a tutto ciò senza trovarci a gennaio col dover ripartire dalla stessa situazione (se non peggio) di settembre? Leggi
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