La salute delle articolazioni è fondamentale per la longevità dei tuoi allenamenti in palestra. Ecco degli accorgimenti per prevenire infortuni alle ginocchia.  Leggi→

La spalla è una delle articolazioni più stressate nell’allenamento in sala pesi, in particolare perché: Leggi→

Nell’allenamento in palestra può succedere di incorrere in fastidi articolari di vario genere; spesso questi fastidi riguardano la schiena, già sollecitata e stressata dalla quotidianità del lavoro o da posture scorrette. Leggi→

L’allenamento cardiovascolare, inteso come attività ciclica ripetuta per lungo tempo come camminata, corsa, bici o nuoto, ha un ruolo fondamentale sia nella ricomposizione corporea che nella preparazione atletica di diverse discipline. Leggi→

Quando ti alleni devi porre attenzione ad alcuni dettagli che possono fare davvero la differenza nell’efficacia di un programma volto a migliorare la massa muscolare. Leggi→

Come abbiamo visto nella prima parte i migliori esercizi per gli addominali sono quelli che prevedono un grande lavoro di stabilità da parte di questo gruppo muscolare.

Negli ultimi anni è diventato molto comune l’utilizzo del plank, che sa da una parte è ottimo per iniziare, dall’altra nel giro di poche sedute diventa troppo facile.

Se vogliamo qualcosa di più stimolante proviamo il leg raise alla sbarra Leggi→

Ormai è assodato il fatto che gli addominali vanno "allenati a tavola", almeno da un punto di vista estetico: la tartaruga in vista possiamo averla solo con una bassa percentuale di massa grassa, che per alcuni è un dono della genetica, per altri è frutto di alimentazione rigorosa e allenamento costante.